تعتبر مائدة الإفطار في رمضان من أكثر الأمور التى تشغل بال الكثير من الصائمين في شهر رمضان المبارك، وهناك من يبحثون عن وصفات سحور سهلة وبسيطة تساعدهم على الصيام في نهار رمضان، وتقلل من شعور الناس بالعطش أو التعب أو حتى الجوع، وفي هذا المقال سنتعرف على بعض الوصفات الخفيفة التي يمكن استخدامها على مائدة السحور الرمضانية.

أفكار السحور في أول أيام رمضان

يختلف النظام الغذائي  في شهر رمضان المبارك لدي كل صائم، ولهذا السبب تهتم معظم النساء بإعداد السحور الغني بالعديد من العناصر الغذائية التى تساعد الصائمين خلال الشهر الكريم، ومن هذه الأفكار الخاصة بالسحور كالتالي:

  • تحضير البيض لاحتوائه على البروتين.
  • البطاطس مسلوقة ومهروسة بالزبدة أو محمصة حسب الرغبة.
  • الفول بزيت الزيتون أو الزيت الساخن ، ويمكن تحضيره بالبصل المقلي أو الطماطم.
  • كوب الزبادي الذي يعوض الجسم عما يفقده خلال فترة الصيام.
  • شرائح طماطم أو خيار أو خس أو أي نوع من الخضار الغنية بالسائل.
  • الجبن من نوع قليل الملح حتى لا يسبب العطش على الريق.
  • أي نوع من العصائر الطبيعية.

قد يهمك: التسجيل للاعتكاف في المسجد الحرام في شهر رمضان والأماكن المخصصة 2022

تعرف على سحور أول أيام شهر رمضان 2022 السريعة

تعرف على سحور أول أيام شهر رمضان 2022 السريعة

فوائد السحور في شهر رمضان

طلب الرسول صلي الله عليه وسلم من جميع المسلمين، رجالاً ونساءً، تحضير السحور، حتى لو كان مجرد ماء، ويرجع ذلك إلى أهمية كبيرة وهي كالتالي:

  • يساعد على تنشيط المعدة والجهاز الهضمي.
  • يقلل من الإحساس بعدم وضوح الرؤية أو الصداع الذي يعانيه بعض الناس في أثناء فترة الصيام.
  • يقي الجسم من الجفاف، خاصة عند تناول وجبة سحور غنية بالماء.
  • يمنع الشخص من الإصابة بالإمساك.
  • ينظم ضغط الدم في الجسم ويبقيه طبيعيًا.
  • يمنع مرضى السكر من تطوير مستويات سكر منخفضة في الدم.

قد يهمك: رابط وشروط الاعتكاف في شهر رمضان 2022 في الحرم الشريف

أفكار سهلة للسحور في رمضان

هناك عدد من الأفكار البسيطة التي يمكن تنفيذها عند تحضير مائدة السحور في رمضان، ومن هذه الأفكار ما يلي:

  • تحضير الطماطم والجبن، التى تحتوي على كمية من الجبن حسب عدد أفراد الأسرة، وقطعتين من الطماطم المفرومة، وبعض الكمون، وزيت الذرة، ونصف ليمونه.
  • تحضير الفول بالكوريزو وهو طبق عريض من الفول.
  • تحضير الشكشوكة بالبيض، بمكونات خمس بيضات، وبصل متوسط ​​مبشور، وشرائح فلفل اخضر، وقطعة طماطم مقطعة إلى مكعبات، وملح وفلفل حسب الحاجة، وبهارات، وزيت الذرة.
  • تحضير الفول بالزبادي والحمص، ويحتوي على كمية كافية من الحمص، وبقدونس مفروم خفيف، وطماطم مقطعة، وزيت الزيتون.