تسجيل الدخول

التمر و اللبن رجيم يساعد في خسارة 3 كيلو في الأسبوع

صحة
haneen Mohammed20 أبريل 2018wait... مشاهدةآخر تحديث : منذ سنة واحدة
التمر و اللبن رجيم يساعد في خسارة 3 كيلو في الأسبوع

رجيم التمر و اللبن يعرف بأنه نظام فعال من بين أنظمة الرجيم و يساعد على خسارة الوزن ، يساعد رجيم التمر و اللبن على خسارة 3 إلى 4 كيلو في الاسبوع .

الوصفة الأولى لتمر واللبن :

يعتبر رجيم اللبن و التمر نظام غذائي فعال ، في هذه الوصفة يتم تقسيم النظام اليومي الى 5 أقسام توزع على مدار اليوم وهذه الوجبات كالتالي :

  • الإفطار : يتم تناول 5 حبات تمر مع كوب لبن أو الزبادي .
  • وجبة خفيفة : يتم تناول 3 حبات تمر مع كوب لبن أو الزبادي .
  • الغذاء : تناول 5 حبات تمر مع كوب لبن أو زبادي .
  • وجبة خفيفة : يتم تناول 3 حبات تمر مع كوب لبن أو الزبادي .
  • العشاء : 5 حبات تمر مع كوب لبن أو لزبادي .

تعمل هذه الوصفة على على خسارة ما يقارب 5 كيلو في الإسبوع ، في حال الإلتزام بها دون تناول مأكولات أخرى .

مهم في هذه الوصفة :

  • شرب من 2 الى 3 لتر من الماء يوميا .
  • اتباع هذا الرجيم مدة 5 أو 7 أيام .
  • يمكن تكرار الرجيم كالتالي اتلاع رجيم التمر و اللبن مدة اسبوع ، ثم رجيم أخر متنوع مدة الاسبوع ، ثم الرجوع الي استخدام رجيم اللبن و التمر .

الوصفة الثانية في رجيم التمر واللبن :-

في هذه الوصف يتم التنوع بين التمر و اللبن والوجبات الأخرى .

  • اليوم الأول و الثاني : في الوجبات الأساسية ” الأفطار ، الغذاء ، العشاء ” يتم تناول 7 حيات تمر مع كوب من اللبن وأو الزبادي .
  • اليوم الثالث : يتم تناول وجبات متنوعة من الأطعمة و يمكن تناول العصير .
  • الأفطار : يتم تناول7 حبات تمر مع كوب لبن أو الزبادي .
  • الغذاء : يتم تناول لحم أو دجاج أو سمك مشوي بدون دهون ، مع صحن سلطة ولكن بدون إضافة الطماطم لأنها تساعد على ثبا الوزن .
  • العشاء : 7 حبات من التمر مع كوب لبن أو الزبادي .
  • اليوم الرابع والخامس : يتم اتباع برنامج اليوم الأول و الثاني .
  • اليوم السادس : يتم اتباع برنامج اليوم الثالث .
  • اليوم السابع : لا يتم إتباع أي برنامج غذائي ويتم تناول أي نوع من لحم أو دجاج أو السمك والخضروات ، ولكن بعد ساعة الثامنة يمنع تناول أي شيء فقط شرب الماء .
كلمات دليلية
رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.