التخطي إلى المحتوى
أفضل طريقة لانقاص مايزيد عن 10 كيلو من الوزن الجسم في فترة بسيطة وبطريقة سليمة
أفضل طريقة لانقاص مايزيد عن 10 كيلو من الوزن الجسم في فترة بسيطة وبطريقة سليمة

يستعرض معكم موقع موجز الأخبار افضل طريقة لانقاص الوزن، ويبحث الكثيرون في العالم العربي من أصحاب الوزن الزائد عن كيفية التخلص من هذا الوزن، وتعد الطبية الحياة التي نعيشها هي السبب الرئيسي في زيادة الوزن، حيث أنها لم تعد تسمح لنا بممارسة الرياضة بانتظام علاوة على كثرة إستخدام السيارات في التنقل و المصاعد فى العمارات مع بعض العادات الغذائية التى جعلت من السمنة خطرا منتشرا بين كافة الفئات العمرية، وبدء الناس في البحث عن أساليب تساعد على تخفيف الوزن.

كيف يمكن التخلص الوزن الزائد

  1. تقليل السعرات الحرارية الخاصة بك
  2. الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف
  3. النوم الكافي (8 ساعات على الأقل)
  4. الإكثار من شرب الماء
  5. تقليل الأطعمة المصنعة
  6.  تناول المزيد من البروتين
  7. أضف التمرينات الهوائية Cardio إلى روتينك اليومي
  8. جرب تمارين HIIT عالي الكثافة بهدف انقاص الوزن مع المحافظة على صحة جيدة
  9. مارس تدريب المقاومة
  10. الاهتمام بوجبة الإفطار لإنقاص الوزن

أهم نصائح لفقدان الوزن 

  • تناول الطعام ببطء
  • الإمتناع عن الوجبات السريعة
  • التوقف عن شرب المشروبات الغازية
  • لابد من ممارسة بعض التمرينات الخفيفة مع نظامك الغذائي
  • لاتلجأ كل يوم إلي الميزان
  • اعمل على خفض مستويات التوتر لديك
  • الإهتمام بشرب الماء وحمله معك
  • إعمل علي تلوين طبق طعامك
  • تحديد هدفك ووزنك الذي تريد أن تصل إليه
قد يهمك:

إليكم فوائد الرياضة في المشي لحرق الدهون

التعليقات