التخطي إلى المحتوى
أخطاء شائعة فى الدايت قد تؤدى إلى حدوث أضرار صحية خطيرة
أخطاء شائعة فى الدايت قد تؤدى إلى حدوث أضرار صحية خطيرة

تعد السمنة من اضخم الحالات أنتشارا فى المجتمع الغربى، وأيضا تعتبر الأكثر صعوبة فى علاجها والتصدى لها، فالتخلص من السمنه ليس بشئ سهل وقد يعانى الأشخاص عدة شهور للتخلص منها، وفى بعض الأحيان يتجه العديد من الأفراد لإجراء عمليات جراحية للتخلص السريع من السمنة، أما البعض الأخر فيتجه إلى أتباع نظام غذائى صحى.

العوامل الأساسية التى تؤدى إلى الإصابة بالسمنة

يعتبر الأستهلاك المستمر للسعرات الحرارية و التى تكون تكون اكبر من أحتياج الجسم، من العوامل الأساسية لزيادة الوزن، حيث تؤدى هذه السعرات إلى تراكم وتخزين الدهون بالجسم، مما يؤدى إلى عجز الجسم على حرقها بشكل كامل لذلك يزداد وزن الشخص بشكل ملاحظ فيه، وايضا تعد عدم ممارسة الرياضة بشكل مستمر والنوم بعد تناول الوجبات مباشرة من الأسباب الأساسية لزيادة الوزن، وهناك أيضا عوامل وراثية مسئولة ايضا عن حدوث السمنة، ولذكل فإن مستويات ومعدل زيادة الوزن بتختلف من شخص لأخر.

يعد الدايت الحل الأمثل للتخلص من السمنة

يتجه الكثير من الأفراد إلى الدايت وذلك للتخلص من الوزن الزائد، حيث يعتمد على تناول العديد من المواد الغذائية غير المصنعة التي تُعطى في النظام الغذائي، والحد من استهلاك الدهون، والعمل على تقليل السكر والكحول، و تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وأيضا ممارسة الرياضة بشكل شبه مستمر.

أخطاء شائعة فى الدايت

عدم تناول وجبة الإفطار والتى يعتقد البعض انها السبب فى زيادة الوزن ولكن هذا الأعتقاد يعتبر خاطئ، وذلك لان وجبة الإفطار تنمى قدرة الفرد على ممارسة الرياضة دون التعرض إلى هبوط فى الدورة الدموية، و من الأخطاء أيضا يتجه الفرد إلى أستبدال الوجبات بمشروبات الطاقة، وايضا تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية، وهذا يعد خطا كبير لانها سوف تبطئ معدل الحرق، وايضا هناك أعتقاد خاطئ بأن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يستطيعون أكل ما يريدون طالما أنهم يمارسوا الرياضة.

التعليقات